1. Twoje 7 kroków do osiągnięcia sukcesu! Witajcie! Jeśli pragniesz osiągnąć wyjątkowe rezultaty w swoim treningu sportowym, istnieje kilka istotnych aspektów, na które warto zwrócić szczególną uwagę. Oto cenne wskazówki, które będą Ci towarzyszyć na drodze do osiągnięcia sukcesu: KROK 1 – USTAL CELE Na początek, określ jasne cele, jakie chcesz osiągnąć w swoim treningu. Czy to zwiększenie siły, poprawa wytrzymałości, redukcja czasu biegu, czy osiągnięcie konkretnego…
1. Trzy posiłki, pięć, a może więcej? Ilość posiłków, a zdrowa dieta. W dzisiejszym wpisie chciałbym zająć się pytaniem, które wiele osób zadaje sobie w kontekście zdrowego żywienia: ile posiłków dziennie jest najlepsze? Czy trzy duże posiłki, czy może pięć mniejszych lepiej wpisuje się w zdrowy styl życia? Zapraszam do zapoznania się z tym artykułem, w którym rozwiejemy te wątpliwości. 2. Częstotliwość posiłków – Indywidualna decyzja Pytanie,…
1. RELACJE TRENER – ZAWODNIK. Witajcie! Dzisiejszy wpis poświęcony będzie relacji na linii trener – zawodnik lub jak kto woli trener – podopieczny. Jeśli szukasz dobrego trenera i jesteś zainteresowany treningami powinieneś wiedzieć jakimi cechami taki trener powinien się wyróżniać. Zaczynajmy. Relacja między trenerem, a podopiecznym jest jedną z kluczowych w treningu. Od relacji opartej na zaufaniu i otwartej współpracy, która ma na celu realizację celów…
1. ZACZNIJMY OD TEGO CZY BRAŁEM STERYDY CZY NIE? Mogę Cię mile zaskoczyć jeśli uważałeś, że moje ciało powstało dzięki sterydom. Jest dziełem dobrze przemyślanej i wdrażanej z konsekwencją maniaka strategii sportowej od wielu lat. Rozczarowany? Zaskoczony? Być może, ale jeśli przyjrzałbyś się temu bliżej zauważyłbyś kilka faktów dzięki którym jest to możliwe. Myślisz, że wyrobienie i utrzymanie muskulatury jest niewykonalne bez pomocy farmakologii? Jasne każdy ma prawo do swojego zdania, ale zanim wydasz…
Motywacja stanowi fundament osiągnięcia sukcesu – to prawda niezaprzeczalna. Jak jednak utrzymać ją na stałym poziomie przez długi czas? To pytanie nurtuje wiele osób. Nie martw się, przygotowałem dla Ciebie kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci zachować długotrwałą motywację, a także przekuć ją w realne rezultaty. Zaczynajmy! 1. Określ cel Wybierz cel, który pragniesz osiągnąć i zapisz go. Świadomość celu daje Ci klarowną wizję oraz poczucie kontroli nad swoim życiem….
O tym będzie nasz dzisiejszy wpis. Zapraszam! Dziś chciałbym poruszyć temat, który dotyka wielu z nas – nałogów. Często jesteśmy świadomi negatywnego wpływu nałogów na nasze życie, zdrowie i relacje. Ale co byście powiedzieli na to, żeby zamienić jeden nałóg na inny, zdrowszy nałóg – nałóg sportowy? Dzięki tej zmianie, nie tylko się uwolnimy od negatywnych nawyków, ale także wzbogacimy nasze życie o aktywność fizyczną, zdrowie i pozytywną energię. Oto kilka kroków,…
DWA RODZAJE MOTYWACJI, KTÓRE POWINIENEŚ ZNAĆ ZANIM ROZPOCZNIESZ TRENINGI: 1. PIERWSZA Z NICH – MOTYWACJA ZEWNĘTRZNA – PRZYKŁADY: 2. DRUGIM RODZAJEM JEST- MOTYWACJA WEWNĘTRZNA – PRZYKŁADY: 3. PODSUMOWANIE Czasami występują obydwie motywacje jednocześnie i się wzajemnie przeplatają. Osobiście uważam motywację wewnętrzną za bardziej trwałą, by nasz sportowy ogień cały czas się palił i nie zabrakło chęci do uprawiania sportu. Gdy dowiesz się już,…
WSTĘP. Witajcie! Dzisiaj mały wpis na temat naturalnych produktach w diecie, a także lista naturalnych zamienników odżywek sportowych i witamin. Dowiesz się, że paliwo dla naszego ciała odgrywa istotną rolę, a w przypadku, gdy jesteś aktywny sportowo Twoje potrzeby energetyczne są jeszcze większe! Zaczynajmy! Zamiast patrzeć na przetworzone, bogate w cukry i sztuczne składniki produkty, warto skupić się na jedzeniu naturalnym. Owoce, warzywa, orzechy, nasiona, mięso, ryby – to tylko kilka…
ANATOMIA PORAŻKI. Wszyscy w życiu ponosimy porażki bez wyjątku. Codziennie każdy z nas podejmuje wiele różnych decyzji, z których część okaże się porażkami. Potocznie nazywamy je błędami, mówimy, że coś nam nie wyszło lub nie udało się. W sporcie czy innej aktywności, którą uprawiamy bywa podobnie. Zakładamy różne scenariusze, stawiamy sobie ambitne cele, wkładamy w ich osiągniecie serce, charakter i ogrom pracy. Nierzadko okupionej ciężkimi przygotowaniami, które kosztują nas…
1. TWÓJ PLAN. Ok masz chęci do rozpoczęcia treningu i rozpoznałeś już co Cię motywuje (jeśli nie rozpoznałeś zobacz mój wpis na temat rodzajów motywacji). No, więc skoro wiesz PO CO chcesz trenować pora się zabrać za punkt drugi, czyli WYZNACZANIE CELU. Chwila, ale po co mi wyznaczanie celu? Nie mogę tak od czasu do czasu sobie poćwiczyć? Pewnie, że możesz jeśli za wiele nie oczekujesz. Jeśli jednak chcesz zobaczyć konkretne efekty swoich wysiłków będziesz musiał…
Brak produktów w koszyku.
