sekrety-treningu-pl-100-lat.jpg

ŻYJ 100! RECEPTA NA DŁUGIE ŻYCIE.

Zdrowe nawyki na całe życie. Witajcie, drodzy czytelnicy! Dzisiaj pragnę podzielić się z Wami receptą na długowieczność. Kto z nas nie marzy o dożywaniu stu lat w pełnym zdrowiu i radości? Oczywiście, każdy z nas! Ale aby osiągnąć ten cel, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych zasad, które mogą nam pomóc cieszyć się długim i zdrowym życiem. Dziś opowiem Wam o nich. Zaczynajmy! 1. Odchodź od stołu tuż przed najedzeniem…

znak-trening-sekrety-treningu-pl.jpg

JAK ZMIENIAĆ SWOJE MYŚLENIE

TWOJA GŁOWA: FUNKCJONALNOŚĆ PRZEDE WSZYSTKIM. Witajcie. W tym wpisie przedstawię Wam kilka kwestii na temat tego jak podchodzić do treningu mentalnie: W drugiej części zarys treningu hybrydowego, który stosuje. Jak zaznaczyłem jest to zarys, a dokładne przykłady podam w innym materiale, ponieważ wymaga to osobnego wpisu. Zaczynajmy! 1. PSYCHIKA W SPORCIE Nie na darmo zaczynamy właśnie od tego punktu. Dlaczego? Dlatego, że jest to jeden z kluczowych czynników gwarantujących sukces w sporcie….

sekrety-treningu-pl-kontuzja.jpg

Jak być aktywnym podczas kontuzji?

1. CZY ĆWICZENIA PODCZAS KONTUZJI MAJĄ SENS? No właśnie dobre pytanie. W pierwszej kolejności należałoby zapytać: Odrzućmy wszystkie przypadki, które wymagają długotrwałych pobytów w szpitalu i skupmy się na tych najpospolitszych, które pojawiają się podczas naszej aktywności sportowej. Rozmaite bóle, skręcenia, naderwania, zwichnięcia, stłuczenia itp. Wszystko co wymieniłem może nam się przydarzyć nie tylko w sporcie ale i pracy. Załóżmy, że skręciłem kostkę podczas porannego biegania, albo się przewróciłem…

efekty-w-sporcie-sekrety-treningu-pl.jpg

JAK MIEĆ EFEKTY?

1. Twoje 7 kroków do osiągnięcia sukcesu! Witajcie! Jeśli pragniesz osiągnąć wyjątkowe rezultaty w swoim treningu sportowym, istnieje kilka istotnych aspektów, na które warto zwrócić szczególną uwagę. Oto cenne wskazówki, które będą Ci towarzyszyć na drodze do osiągnięcia sukcesu: KROK 1 – USTAL CELE Na początek, określ jasne cele, jakie chcesz osiągnąć w swoim treningu. Czy to zwiększenie siły, poprawa wytrzymałości, redukcja czasu biegu, czy osiągnięcie konkretnego…

ile-posilkow-mam-jesc-sekrety-treningu-pl.jpg

ILE MAM JEŚĆ?

1. Trzy posiłki, pięć, a może więcej?  Ilość posiłków, a zdrowa dieta. W dzisiejszym wpisie chciałbym zająć się pytaniem, które wiele osób zadaje sobie w kontekście zdrowego żywienia: ile posiłków dziennie jest najlepsze? Czy trzy duże posiłki, czy może pięć mniejszych lepiej wpisuje się w zdrowy styl życia? Zapraszam do zapoznania się z tym artykułem, w którym rozwiejemy te wątpliwości. 2. Częstotliwość posiłków – Indywidualna decyzja Pytanie,…

jak-byc-dobrym-trenerem-sekrety-treningu-pl.jpg

JAK ZNALEŹĆ DOBREGO TRENERA?

1. RELACJE TRENER – ZAWODNIK. Witajcie! Dzisiejszy wpis poświęcony będzie relacji na linii trener – zawodnik lub jak kto woli trener – podopieczny. Jeśli szukasz dobrego trenera i jesteś zainteresowany treningami powinieneś wiedzieć jakimi cechami taki trener powinien się wyróżniać. Zaczynajmy. Relacja między trenerem, a podopiecznym jest jedną z kluczowych w treningu. Od relacji opartej na zaufaniu i otwartej  współpracy, która ma na celu realizację celów…

STERYDY I ZDROWIE

STERYDY I ZDROWIE

1. ZACZNIJMY OD TEGO CZY BRAŁEM STERYDY CZY NIE? Mogę Cię mile zaskoczyć jeśli uważałeś, że moje ciało powstało dzięki sterydom. Jest dziełem dobrze przemyślanej i wdrażanej z konsekwencją maniaka strategii sportowej od wielu lat. Rozczarowany? Zaskoczony? Być może, ale jeśli przyjrzałbyś się temu bliżej zauważyłbyś kilka faktów dzięki którym jest to możliwe. Myślisz, że wyrobienie i utrzymanie muskulatury jest niewykonalne bez pomocy farmakologii? Jasne każdy ma prawo do swojego zdania, ale zanim wydasz…

motywacja-sekrety-treningu-pl.jpg

JAK TRZYMAĆ ZAPAŁ?

Motywacja stanowi fundament osiągnięcia sukcesu – to prawda niezaprzeczalna. Jak jednak utrzymać ją na stałym poziomie przez długi czas? To pytanie nurtuje wiele osób. Nie martw się, przygotowałem dla Ciebie kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci zachować długotrwałą motywację, a także przekuć ją w realne rezultaty. Zaczynajmy! 1. Określ cel Wybierz cel, który pragniesz osiągnąć i zapisz go. Świadomość celu daje Ci klarowną wizję oraz poczucie kontroli nad swoim życiem….

alkohol-sekrety-treningu-pl.jpg

JAK POKONAĆ NAŁÓG?

O tym będzie nasz dzisiejszy wpis. Zapraszam! Dziś chciałbym poruszyć temat, który dotyka wielu z nas – nałogów. Często jesteśmy świadomi negatywnego wpływu nałogów na nasze życie, zdrowie i relacje. Ale co byście powiedzieli na to, żeby zamienić jeden nałóg na inny, zdrowszy nałóg – nałóg sportowy? Dzięki tej zmianie, nie tylko się uwolnimy od negatywnych nawyków, ale także wzbogacimy nasze życie o aktywność fizyczną, zdrowie i pozytywną energię. Oto kilka kroków,…

rodzaje-motywacji-sekrety-treningu-pl.jpg

Motywacja do sportu

DWA RODZAJE MOTYWACJI, KTÓRE POWINIENEŚ ZNAĆ ZANIM ROZPOCZNIESZ TRENINGI: 1. PIERWSZA Z NICH – MOTYWACJA ZEWNĘTRZNA – PRZYKŁADY: 2. DRUGIM RODZAJEM JEST- MOTYWACJA WEWNĘTRZNA – PRZYKŁADY: 3. PODSUMOWANIE Czasami występują obydwie motywacje jednocześnie i się wzajemnie przeplatają. Osobiście uważam motywację wewnętrzną za bardziej trwałą, by nasz sportowy ogień cały czas się palił i nie zabrakło chęci do uprawiania sportu. Gdy dowiesz się już,…