rozgrzewka-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak się rozgrzać?

Witaj! Na treningach, które miałem przyjemność wykonać spotkałem się z masą rozmaitych rozgrzewek. Jedne były długie, inne krótkie, natomiast jeszcze innych w ogóle nie było. Przy tych pierwszych, gdy cały mokry od potu wykonywałem seria za serią z trudem łapiąc oddech wydawało mi się, że już wykonuję właściwy trening, gdy nagle okazywało się, że to była dopiero rozgrzewka. Przygrywka do koncertu, który miał się za chwilę zacząć. W tych drugich zazwyczaj nawet nie zdążyłem się…

pokonaj-stres-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak pokonać stres?

1. Zaakceptuj i odpręż się. Witajcie drodzy czytelnicy! Dzisiaj chcę poruszyć temat, który dotyka nas wszystkich w różnych sytuacjach życiowych – stresu i napięcia. Żyjemy w szybkim tempie, pełnym wyzwań i obowiązków, dlatego ważne jest, aby znać skuteczne sposoby radzenia sobie z trudnościami i przywracaniem spokoju. Jedną z nich jest technika akceptacji, którą chciałbym Wam dzisiaj przedstawić. 2. Akceptacja: klucz do pokonania stresu Kiedy coś…

antyrak-sekrety-treningu-pl.jpg

Antyrak

1. Żywność wspierająca walkę z rakiem. Witajcie w kolejnym wpisie poświęconym zdrowemu stylowi życia! Dzisiaj pragnę podzielić się z Wami informacjami na temat żywności, która może wspierać walkę z nowotworami. Wprowadźmy się w temat! 2. Dieta przeciwnowotworowa – siła znajdująca się na talerzu Nie ma wątpliwości, że odpowiednia dieta ma ogromne znaczenie w prewencji i wsparciu w walce z rakiem. Co ciekawe, wiele składników, które mogą pomóc, znajduje się w zasięgu naszych rąk…

medytacja-sekrety-treningu-pl.jpg

Medytacja

Witajcie! Dzisiejszy wpis poświęcimy medytacji i sposobom na znalezienie wewnętrznego spokoju. Zrelaksujcie się i zanurzmy się w tej tematyce. ODKRYJ JEJ MOC! 1. Medytacja w domowym zaciszu – klucz do odprężenia. Czy odczuwasz czasami potrzebę wyciszenia i odprężenia? Medytacja może okazać się doskonałym narzędziem, które pomoże Ci odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę. Oto kilka prostych wskazówek, jak zacząć praktykę medytacji w zaciszu swojego domu.  2. Znalezienie odpowiedniego…

trenuj-hybrydowo-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak skutecznie trenować?

Poznaj sekrety treningu i osiągnij swoje cele, czyli jak chce podzielić się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem za pomocą strony, którą prowadzę. 1. Wstęp. Sekrety treningu to kompleksowa strona w formie poradnika, którą stworzyłem w celu pomocy ludziom osiągać ich założenia sportowe. Poradnik ten zawiera wszystkie niezbędne informacje i narzędzia, które pomogą Ci zrealizować swoje cele. Od wskazówek dotyczących ćwiczeń, po informacje na temat odżywiania i suplementacji….

nauka-sekrety-treningu-pl-jpg

Ucz się ucz, bo nauka to potęgi klucz!

1. Refleksje na temat nauki i wykształcenia. Witajcie, pasjonaci! Dzisiaj chciałbym podzielić się z Wami myślami na temat nauki, wykształcenia, oraz napisać o tym, jak droga poza tradycyjnymi ścieżkami edukacyjnymi może być cennym darem. Współczesne przekonanie o konieczności formalnego wykształcenia bywa mocno zakorzenione. Niemniej jednak, warto spojrzeć na tę kwestię z perspektywy tych, którzy świadomie wybrali inny kierunek i zauważyć, jak wiele wartości może nieść za sobą ta alternatywna…

suplementy-diety-sekrety-treningu-pl.jpg

Jakie odżywki kupić?

1. Odżywki i witaminy 3 najlepsze produkty wg mnie. Zacznijmy od tego czy w ogóle ich potrzebujesz? Generalnie uważam, że stosowanie odżywek ma sens tylko wtedy kiedy nie jesteś w stanie przyswoić wszystkich witamin i mikroelementów z pożywienia. Wiele osób zaczynając przygodę z treningiem w pierwszej kolejności pyta mnie właśnie o nie. 2. Co mam brać? Jakie odżywki kupić i stosować? Jakby bez nich nie można było rozpocząć trenowania, a one w jakiś cudowny sposób miałyby odwalić całą…

czas-na-trening-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak znaleźć czas na trening

POST SKIEROWANY DO OSÓB, KTÓRE WIECZNIE NARZEKAJĄ NA BRAK CZASU, BY ĆWICZYĆ, A JEDNOCZEŚNIE CHCIAŁYBY POSIADAĆ WSZYSTKIE KORZYŚCI PŁYNĄCE Z TRENINGU. 1. WSTĘP: KAŻDY MA RÓWNE 24 GODZINY Czy jesteś osobą, która zawsze narzeka, że ​​nie ma czasu na ćwiczenia? Czy chciałbyś czerpać wszystkie korzyści z ćwiczeń, ale nie możesz znaleźć na to czasu? Cóż, nie jesteś sam. Wiele osób ma problem ze znalezieniem czasu na ćwiczenia podczas godzenia pracy, rodziny i innych obowiązków. Ja też. Czy jesteś osobą,…

jak-znaleźć-czas-na-trening-pl.jpg

Jak rozpocząć trening?

1. OD PASJI SIĘ WSZYSTKO ZACZYNA, CZYLI ŻYCIE NA SPORTOWO. Witaj! Jak wspomniałem w innym poście sportem w szeroko pojętym tego słowa znaczeniu zajmuję się od dobrych kilkunastu lat. W przeszłości chwytałem się różnych dyscyplin. Jak wiesz zacząłem od pływania, potem przyszedł czas na kulturystykę, sporty siłowe, crossfit, a także zapasy i mma. Na każdą z tych dyscyplin poświęciłem nie mniej niż rok czasu intensywnych treningów, czasami 6…

pytania-i-odpowiedzi-q-i-a-1-sekrety-treningu-pl.jpg

Q & A #1

Wstęp: wasze pytania i moje odpowiedzi. Witajcie! W pierwszej kolejności dziękuję wszystkim, którzy zdecydowali się napisać do mnie pytania na moim blogu. Cieszę się, że moje wpisy były dla Was interesujące i pomocne. Przy okazji umówmy się, że mimo indywidualnych odpowiedzi będę zamieszczał pytania także tutaj. Dlaczego? Ponieważ w przyszłości mogą przydać się też innym osobom chcącym rozpocząć swoją treningową przygodę. Ponadto dla tych którzy jeszcze nie wiedzą:…