jak-budować-siłę-i-motywację-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak zwiększyć siłę?

Odkryj sekrety budowania siły i motywacji.

Witajcie! Dzisiejszy wpis na pytanie dotyczące intensywności treningowej. A w zasadzie tego, co masz zrobić jeśli nie jesteś w stanie wykonać założonych celów lub ukończyć treningu.

Jak przełamać słabości treningowe.

Jakie to słabości? Oto lista potencjalnych przeszkód na Twojej drodze:

w treningu biegowym:

  • nie jestem w stanie ukończyć biegu,
  • Nie mogę zmieścić się w czasie itp.

Przyczyny mogą być różne: np. dopiero zaczynam przygodę z biegami lub biegałem wcześniej, lecz nie tyle kilometrów i nie tak często. W związku z tym odczuwam ból lub inny dyskomfort, który uniemożliwia mi wykonanie treningu w 100%. I jest to ok. Wszystko jest do zrobienia.

Podobna analogia dotyczącą treningu z ciężarem własnego ciała czy ćwiczeń na obciążeniach:

  • nie jestem w stanie się podciągnąć i wykonać ćwiczenia,
  • wycisnąć zakładanej liczby powtórzeń lub serii.

O jakie programy treningowe chodzi?

Wszystkie trzy programy treningowe dostępne są pod tymi linkami, gdzie klikając w nie możesz się szczegółowo z nimi zapoznać:

Co robić, gdy czujesz się za słaby?

No właśnie, co w takiej sytuacji należy zrobić?

  • odpuścić trening?
  • zrezygnować?
  • poddać się?

Nie, nie i jeszcze raz nie! Tak brzmią odpowiedzi na te wszystkie pytania.

Przezwyciężanie wyzwań treningowych

A oto co powinieneś wiedzieć i zrobić w takiej sytuacji. W pierwszej kolejności bądź elastyczny i dostosuj się niczym płynąca woda, która omija wszelkie przeszkody na swojej drodze.

Tak jak w życiu umiesz dostosować się do zaistniałej sytuacji i znaleźć sensowne rozwiązanie swoich problemów, tak i w treningu postępujesz podobnie. Pamiętasz artykuł, który napisałem na temat dotyczący kontuzji? Link dostępny tutaj: JAK BYĆ AKTYWNYM PODCZAS KONTUZJI?

Pisałem w nim, że jeżeli boli mnie kolano i nie mogę biegać nie odpuszczam treningu tylko szukam alternatywy. Wsiadam na rower bądź stosuję inne zamienniki ćwiczeń dzięki którym będę mógł przetrenować daną partię. Improwizuje i dostosowuje się do zaistniałej sytuacji. Nie odpuszczam i nie poddaje się. I tutaj jest tak samo! Nic się nie zmieniło. Nie od razu Kraków zbudowano jak kiedyś wspomniałem.

I zapamiętaj: Ty swój też zbudujesz, ale potrzebujesz na to czasu. Nie wykonuj ćwiczeń na siłę jeśli czujesz dyskomfort, ból niezwiązany z wysiłkiem fizycznym itp. Ponieważ w perspektywie długoterminowej narobisz więcej szkód niż pożytku. Pozwól swojemu ciału iść we własnym tempie. Jak wspomniałem bądź elastyczny i kreatywny. Gdy czujesz że nie dasz rady dalej biec przejdź do marszu, gdy poczujesz że siły wracają i możesz złapać oddech wróć z powrotem do biegu, tak samo w ćwiczeniach, Zastosuj gumy wspomagające lub poproś kogoś, by pomógł ci przy podciąganiu, zredukuj obciążenia podczas treningu na ciężarach, ale wykonaj zakładaną ilość serii i powtórzeń. Rób wszystko, tylko nie rezygnuj! Dokończ trening i się nie poddawaj! Dzisiaj zrobiłeś tyle jutro zrobisz więcej. Najważniejsze jest to abyś cały czas posuwał się naprzód bez względu na okoliczności. Jak w życiu. A czas? Czas i tak upłynie. Jak powiedział jeden z moich ulubionych pisarzy Mark Twain: Za 20 lat będziesz bardziej żałował tego czego nie zrobiłeś, niż rzeczy które zrobiłeś.. To się tyczy także treningu.

A tymczasem do następnego trzymajcie się pozdrawiam Pablo84 cześć.

Podobne wpisy

2 komentarze

  1. Dobry i ciekawy wpis. W trakcie poszukiwania w internecie informacji znalazłam ten artykuł. Wielu autorom wydaje się, że posiadają rzetelną wiedzę na opisywany temat, ale niestety tak nie jest. Stąd też moje miłe zaskoczenie. No i muszę wyrazić uznanie za Twoją pracę. Zdecydowanie będę rekomendował to miejsce i regularnie odwiedzał, by zobaczyć nowe artykuły.

  2. Świetny artykuł. Byłem bardzo zadowolony, że wyszukałem to miejsce . Wielu autorom wydaje się, że posiadają rzetelną wiedzę na ten temat, ale często tak nie jest. Stąd też moje pozytywne zaskoczenie. Jestem pod wrażeniem. Zdecydowanie będę rekomendował to miejsce i regularnie wpadał, by przejrzeć nowe posty.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *