Jak połączyć najlepsze elementy z różnych dyscyplin!

Jak połączyć najlepsze elementy z różnych dyscyplin!

PrzezSekrety treningu

Wstęp Cześć! Jeśli nie zajmujesz się zawodowym sportem, nie musisz ograniczać się do jednej dyscypliny treningowej. Wręcz przeciwnie – masz nieskończone możliwości! Dzięki treningowi hybrydowemu możesz łączyć elementy różnych sportów i stworzyć plan, który idealnie odpowiada Twoim celom, umiejętnościom i, co najważniejsze, Twojej przyjemności z treningu. Dlaczego trening hybrydowy? Wiele osób już od lat decyduje się na łączenie różnych dyscyplin, by uzyskać jak najlepsze efekty. Dlaczego?…

3 kroki do suchej masy, które musisz poznać!

3 kroki do suchej masy, które musisz poznać!

PrzezSekrety treningu

Wstęp Wiele osób zmaga się z problemem nie tyle redukcji tkanki tłuszczowej, co budowy masy mięśniowej. Jeśli należysz do tych, którzy jedzą dużo, ale wciąż nie widzą przyrostów, prawdopodobnie popełniasz błędy w diecie lub treningu. Jak skutecznie nabierać masę mięśniową bez zbędnego tłuszczu? Sprawdź najlepsze strategie i zacznij budować siłę oraz sylwetkę, o jakiej marzysz! Trening siłowy – podstawa budowy mięśni Aby rosnąć, musisz dostarczać mięśniom odpowiednie…

efekty-w-sporcie-sekrety-treningu-pl.jpg

JAK MIEĆ EFEKTY?

PrzezSekrety treningu

1. Twoje 7 kroków do osiągnięcia sukcesu! Witajcie! Jeśli pragniesz osiągnąć wyjątkowe rezultaty w swoim treningu sportowym, istnieje kilka istotnych aspektów, na które warto zwrócić szczególną uwagę. Oto cenne wskazówki, które będą Ci towarzyszyć na drodze do osiągnięcia sukcesu: KROK 1 – USTAL CELE Na początek, określ jasne cele, jakie chcesz osiągnąć w swoim treningu. Czy to zwiększenie siły, poprawa wytrzymałości, redukcja czasu biegu, czy osiągnięcie konkretnego…

jak-byc-dobrym-trenerem-sekrety-treningu-pl.jpg

JAK ZNALEŹĆ DOBREGO TRENERA?

PrzezSekrety treningu

1. RELACJE TRENER – ZAWODNIK. Witajcie! Dzisiejszy wpis poświęcony będzie relacji na linii trener – zawodnik lub jak kto woli trener – podopieczny. Jeśli szukasz dobrego trenera i jesteś zainteresowany treningami powinieneś wiedzieć jakimi cechami taki trener powinien się wyróżniać. Zaczynajmy. Relacja między trenerem, a podopiecznym jest jedną z kluczowych w treningu. Od relacji opartej na zaufaniu i otwartej  współpracy, która ma na celu realizację celów…

porażka-sukces-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak przekuć porażkę w sukces?

PrzezSekrety treningu

ANATOMIA PORAŻKI. Wszyscy w życiu ponosimy porażki bez wyjątku. Codziennie każdy z nas podejmuje wiele różnych decyzji, z których część okaże się porażkami. Potocznie nazywamy je błędami, mówimy, że coś nam nie wyszło lub nie udało się. W sporcie czy innej aktywności, którą uprawiamy bywa podobnie. Zakładamy różne scenariusze, stawiamy sobie ambitne cele, wkładamy w ich osiągniecie serce, charakter i ogrom pracy. Nierzadko okupionej ciężkimi przygotowaniami, które kosztują nas…

jak-planowac-trening-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak wyznaczać i osiągać cele sportowe w ciągu roku?

PrzezSekrety treningu

1. TWÓJ PLAN. Ok masz chęci do rozpoczęcia treningu i rozpoznałeś już co Cię motywuje (jeśli nie rozpoznałeś zobacz mój wpis na temat rodzajów motywacji). No, więc skoro wiesz PO CO chcesz trenować pora się zabrać za punkt drugi, czyli WYZNACZANIE CELU. Chwila, ale po co mi wyznaczanie celu? Nie mogę tak od czasu do czasu sobie poćwiczyć? Pewnie, że możesz jeśli za wiele nie oczekujesz. Jeśli jednak chcesz zobaczyć konkretne efekty swoich wysiłków będziesz musiał…

trening-hybrydowy-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak zwiększyć efekty treningu?

PrzezSekrety treningu

1. Jak zmienić swoje treningi, aby osiągnąć lepsze wyniki? Jeśli chcesz osiągnąć lepsze wyniki w swoich treningach, powinieneś zmienić swoje podejście. Nie możesz pozostać przy tym samym rutynowym treningu, który robisz od lat. Musisz wyjść poza swoją strefę komfortu i wypróbować nowe rzeczy. Pierwszym krokiem jest zrozumienie, co chcesz osiągnąć. Czy chcesz poprawić swoją siłę, wytrzymałość, szybkość czy wygląd? Ustalenie celu pomoże Ci skupić…

trenuj-hybrydowo-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak skutecznie trenować?

PrzezSekrety treningu

Poznaj sekrety treningu i osiągnij swoje cele, czyli jak chce podzielić się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem za pomocą strony, którą prowadzę. 1. Wstęp. Sekrety treningu to kompleksowa strona w formie poradnika, którą stworzyłem w celu pomocy ludziom osiągać ich założenia sportowe. Poradnik ten zawiera wszystkie niezbędne informacje i narzędzia, które pomogą Ci zrealizować swoje cele. Od wskazówek dotyczących ćwiczeń, po informacje na temat odżywiania i suplementacji….

suplementy-diety-sekrety-treningu-pl.jpg

Jakie odżywki kupić?

PrzezSekrety treningu

1. Odżywki i witaminy 3 najlepsze produkty wg mnie. Zacznijmy od tego czy w ogóle ich potrzebujesz? Generalnie uważam, że stosowanie odżywek ma sens tylko wtedy kiedy nie jesteś w stanie przyswoić wszystkich witamin i mikroelementów z pożywienia. Wiele osób zaczynając przygodę z treningiem w pierwszej kolejności pyta mnie właśnie o nie. 2. Co mam brać? Jakie odżywki kupić i stosować? Jakby bez nich nie można było rozpocząć trenowania, a one w jakiś cudowny sposób miałyby odwalić całą…

jak-znaleźć-czas-na-trening-pl.jpg

Jak rozpocząć trening?

PrzezSekrety treningu

1. OD PASJI SIĘ WSZYSTKO ZACZYNA, CZYLI ŻYCIE NA SPORTOWO. Witaj! Jak wspomniałem w innym poście sportem w szeroko pojętym tego słowa znaczeniu zajmuję się od dobrych kilkunastu lat. W przeszłości chwytałem się różnych dyscyplin. Jak wiesz zacząłem od pływania, potem przyszedł czas na kulturystykę, sporty siłowe, crossfit, a także zapasy i mma. Na każdą z tych dyscyplin poświęciłem nie mniej niż rok czasu intensywnych treningów, czasami 6…