Archiwa trening - Sekrety treningu

Jak połączyć najlepsze elementy z różnych dyscyplin!

Wstęp Cześć! Jeśli nie zajmujesz się zawodowym sportem, nie musisz ograniczać się do jednej dyscypliny treningowej. Wręcz przeciwnie – masz nieskończone możliwości! Dzięki treningowi hybrydowemu możesz łączyć elementy różnych sportów i stworzyć plan, który idealnie odpowiada Twoim celom, umiejętnościom i, co najważniejsze, Twojej przyjemności z treningu. Dlaczego trening hybrydowy? Wiele osób już od lat decyduje się na łączenie różnych dyscyplin, by uzyskać jak najlepsze efekty. Dlaczego?…

Sport

3 kroki do suchej masy, które musisz poznać!

PrzezSekrety treningu

Wstęp Wiele osób zmaga się z problemem nie tyle redukcji tkanki tłuszczowej, co budowy masy mięśniowej. Jeśli należysz do tych, którzy jedzą dużo, ale wciąż nie widzą przyrostów, prawdopodobnie popełniasz błędy w diecie lub treningu. Jak skutecznie nabierać masę mięśniową bez zbędnego tłuszczu? Sprawdź najlepsze strategie i zacznij budować siłę oraz sylwetkę, o jakiej marzysz! Trening siłowy – podstawa budowy mięśni Aby rosnąć, musisz dostarczać mięśniom odpowiednie…

Sport

JAK ZMIENIAĆ SWOJE MYŚLENIE

PrzezSekrety treningu

TWOJA GŁOWA: FUNKCJONALNOŚĆ PRZEDE WSZYSTKIM. Witajcie. W tym wpisie przedstawię Wam kilka kwestii na temat tego jak podchodzić do treningu mentalnie: W drugiej części zarys treningu hybrydowego, który stosuje. Jak zaznaczyłem jest to zarys, a dokładne przykłady podam w innym materiale, ponieważ wymaga to osobnego wpisu. Zaczynajmy! 1. PSYCHIKA W SPORCIE Nie na darmo zaczynamy właśnie od tego punktu. Dlaczego? Dlatego, że jest to jeden z kluczowych czynników gwarantujących sukces w sporcie….

Sport

JAK ZNALEŹĆ DOBREGO TRENERA?

PrzezSekrety treningu

1. RELACJE TRENER – ZAWODNIK. Witajcie! Dzisiejszy wpis poświęcony będzie relacji na linii trener – zawodnik lub jak kto woli trener – podopieczny. Jeśli szukasz dobrego trenera i jesteś zainteresowany treningami powinieneś wiedzieć jakimi cechami taki trener powinien się wyróżniać. Zaczynajmy. Relacja między trenerem, a podopiecznym jest jedną z kluczowych w treningu. Od relacji opartej na zaufaniu i otwartej współpracy, która ma na celu realizację celów…

Sport

Motywacja do sportu

PrzezSekrety treningu

DWA RODZAJE MOTYWACJI, KTÓRE POWINIENEŚ ZNAĆ ZANIM ROZPOCZNIESZ TRENINGI: 1. PIERWSZA Z NICH – MOTYWACJA ZEWNĘTRZNA – PRZYKŁADY: 2. DRUGIM RODZAJEM JEST- MOTYWACJA WEWNĘTRZNA – PRZYKŁADY: 3. PODSUMOWANIE Czasami występują obydwie motywacje jednocześnie i się wzajemnie przeplatają. Osobiście uważam motywację wewnętrzną za bardziej trwałą, by nasz sportowy ogień cały czas się palił i nie zabrakło chęci do uprawiania sportu. Gdy dowiesz się już,…

Sport

Jak się rozgrzać?

PrzezSekrety treningu

Witaj! Na treningach, które miałem przyjemność wykonać spotkałem się z masą rozmaitych rozgrzewek. Jedne były długie, inne krótkie, natomiast jeszcze innych w ogóle nie było. Przy tych pierwszych, gdy cały mokry od potu wykonywałem seria za serią z trudem łapiąc oddech wydawało mi się, że już wykonuję właściwy trening, gdy nagle okazywało się, że to była dopiero rozgrzewka. Przygrywka do koncertu, który miał się za chwilę zacząć. W tych drugich zazwyczaj nawet nie zdążyłem się…

Sport

Jak skutecznie trenować?

PrzezSekrety treningu

Poznaj sekrety treningu i osiągnij swoje cele, czyli jak chce podzielić się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem za pomocą strony, którą prowadzę. 1. Wstęp. Sekrety treningu to kompleksowa strona w formie poradnika, którą stworzyłem w celu pomocy ludziom osiągać ich założenia sportowe. Poradnik ten zawiera wszystkie niezbędne informacje i narzędzia, które pomogą Ci zrealizować swoje cele. Od wskazówek dotyczących ćwiczeń, po informacje na temat odżywiania i suplementacji….

Sport

Jakie odżywki kupić?

PrzezSekrety treningu

1. Odżywki i witaminy 3 najlepsze produkty wg mnie. Zacznijmy od tego czy w ogóle ich potrzebujesz? Generalnie uważam, że stosowanie odżywek ma sens tylko wtedy kiedy nie jesteś w stanie przyswoić wszystkich witamin i mikroelementów z pożywienia. Wiele osób zaczynając przygodę z treningiem w pierwszej kolejności pyta mnie właśnie o nie. 2. Co mam brać? Jakie odżywki kupić i stosować? Jakby bez nich nie można było rozpocząć trenowania, a one w jakiś cudowny sposób miałyby odwalić całą…

Sport

Jak rozpocząć trening?

PrzezSekrety treningu

1. OD PASJI SIĘ WSZYSTKO ZACZYNA, CZYLI ŻYCIE NA SPORTOWO. Witaj! Jak wspomniałem w innym poście sportem w szeroko pojętym tego słowa znaczeniu zajmuję się od dobrych kilkunastu lat. W przeszłości chwytałem się różnych dyscyplin. Jak wiesz zacząłem od pływania, potem przyszedł czas na kulturystykę, sporty siłowe, crossfit, a także zapasy i mma. Na każdą z tych dyscyplin poświęciłem nie mniej niż rok czasu intensywnych treningów, czasami 6…

Sport

Q & A #1

PrzezSekrety treningu

Wstęp: wasze pytania i moje odpowiedzi. Witajcie! W pierwszej kolejności dziękuję wszystkim, którzy zdecydowali się napisać do mnie pytania na moim blogu. Cieszę się, że moje wpisy były dla Was interesujące i pomocne. Przy okazji umówmy się, że mimo indywidualnych odpowiedzi będę zamieszczał pytania także tutaj. Dlaczego? Ponieważ w przyszłości mogą przydać się też innym osobom chcącym rozpocząć swoją treningową przygodę. Ponadto dla tych którzy jeszcze nie wiedzą:…

ZNAJDŹ NAS

Przejrzyj koszyk