znak-trening-sekrety-treningu-pl.jpg

JAK ZMIENIAĆ SWOJE MYŚLENIE

TWOJA GŁOWA: FUNKCJONALNOŚĆ PRZEDE WSZYSTKIM. Witajcie. W tym wpisie przedstawię Wam kilka kwestii na temat tego jak podchodzić do treningu mentalnie: W drugiej części zarys treningu hybrydowego, który stosuje. Jak zaznaczyłem jest to zarys, a dokładne przykłady podam w innym materiale, ponieważ wymaga to osobnego wpisu. Zaczynajmy! 1. PSYCHIKA W SPORCIE Nie na darmo zaczynamy właśnie od tego punktu. Dlaczego? Dlatego, że jest to jeden z kluczowych czynników gwarantujących sukces w sporcie….

jak-byc-dobrym-trenerem-sekrety-treningu-pl.jpg

JAK ZNALEŹĆ DOBREGO TRENERA?

1. RELACJE TRENER – ZAWODNIK. Witajcie! Dzisiejszy wpis poświęcony będzie relacji na linii trener – zawodnik lub jak kto woli trener – podopieczny. Jeśli szukasz dobrego trenera i jesteś zainteresowany treningami powinieneś wiedzieć jakimi cechami taki trener powinien się wyróżniać. Zaczynajmy. Relacja między trenerem, a podopiecznym jest jedną z kluczowych w treningu. Od relacji opartej na zaufaniu i otwartej  współpracy, która ma na celu realizację celów…

rodzaje-motywacji-sekrety-treningu-pl.jpg

Motywacja do sportu

DWA RODZAJE MOTYWACJI, KTÓRE POWINIENEŚ ZNAĆ ZANIM ROZPOCZNIESZ TRENINGI: 1. PIERWSZA Z NICH – MOTYWACJA ZEWNĘTRZNA – PRZYKŁADY: 2. DRUGIM RODZAJEM JEST- MOTYWACJA WEWNĘTRZNA – PRZYKŁADY: 3. PODSUMOWANIE Czasami występują obydwie motywacje jednocześnie i się wzajemnie przeplatają. Osobiście uważam motywację wewnętrzną za bardziej trwałą, by nasz sportowy ogień cały czas się palił i nie zabrakło chęci do uprawiania sportu. Gdy dowiesz się już,…

rozgrzewka-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak się rozgrzać?

Witaj! Na treningach, które miałem przyjemność wykonać spotkałem się z masą rozmaitych rozgrzewek. Jedne były długie, inne krótkie, natomiast jeszcze innych w ogóle nie było. Przy tych pierwszych, gdy cały mokry od potu wykonywałem seria za serią z trudem łapiąc oddech wydawało mi się, że już wykonuję właściwy trening, gdy nagle okazywało się, że to była dopiero rozgrzewka. Przygrywka do koncertu, który miał się za chwilę zacząć. W tych drugich zazwyczaj nawet nie zdążyłem się…

trenuj-hybrydowo-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak skutecznie trenować?

Poznaj sekrety treningu i osiągnij swoje cele, czyli jak chce podzielić się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem za pomocą strony, którą prowadzę. 1. Wstęp. Sekrety treningu to kompleksowa strona w formie poradnika, którą stworzyłem w celu pomocy ludziom osiągać ich założenia sportowe. Poradnik ten zawiera wszystkie niezbędne informacje i narzędzia, które pomogą Ci zrealizować swoje cele. Od wskazówek dotyczących ćwiczeń, po informacje na temat odżywiania i suplementacji….

suplementy-diety-sekrety-treningu-pl.jpg

Jakie odżywki kupić?

1. Odżywki i witaminy 3 najlepsze produkty wg mnie. Zacznijmy od tego czy w ogóle ich potrzebujesz? Generalnie uważam, że stosowanie odżywek ma sens tylko wtedy kiedy nie jesteś w stanie przyswoić wszystkich witamin i mikroelementów z pożywienia. Wiele osób zaczynając przygodę z treningiem w pierwszej kolejności pyta mnie właśnie o nie. 2. Co mam brać? Jakie odżywki kupić i stosować? Jakby bez nich nie można było rozpocząć trenowania, a one w jakiś cudowny sposób miałyby odwalić całą…

jak-znaleźć-czas-na-trening-pl.jpg

Jak rozpocząć trening?

1. OD PASJI SIĘ WSZYSTKO ZACZYNA, CZYLI ŻYCIE NA SPORTOWO. Witaj! Jak wspomniałem w innym poście sportem w szeroko pojętym tego słowa znaczeniu zajmuję się od dobrych kilkunastu lat. W przeszłości chwytałem się różnych dyscyplin. Jak wiesz zacząłem od pływania, potem przyszedł czas na kulturystykę, sporty siłowe, crossfit, a także zapasy i mma. Na każdą z tych dyscyplin poświęciłem nie mniej niż rok czasu intensywnych treningów, czasami 6…

pytania-i-odpowiedzi-q-i-a-1-sekrety-treningu-pl.jpg

Q & A #1

Wstęp: wasze pytania i moje odpowiedzi. Witajcie! W pierwszej kolejności dziękuję wszystkim, którzy zdecydowali się napisać do mnie pytania na moim blogu. Cieszę się, że moje wpisy były dla Was interesujące i pomocne. Przy okazji umówmy się, że mimo indywidualnych odpowiedzi będę zamieszczał pytania także tutaj. Dlaczego? Ponieważ w przyszłości mogą przydać się też innym osobom chcącym rozpocząć swoją treningową przygodę. Ponadto dla tych którzy jeszcze nie wiedzą:…

jak-odnieść-sukces-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak odnieść sukces?

Krok po kroku do osiągnięcia efektów. Witajcie, pasjonaci sportu! Dzisiejszy wpis poświęcony jest tematowi, który nurtuje wielu z Was: Jak osiągnąć efekty w swoim treningu sportowym? Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym sportowcem, te wskazówki mogą pomóc Ci podnieść poprzeczkę swoich osiągnięć! Zaczynajmy… Cel to klucz Zanim ruszysz na trening, zastanów się, co chcesz osiągnąć. Czy to ma być zwiększenie siły, polepszenie wytrzymałości, bieg na krótszy czas czy osiągnięcie innego konkretnego…

jak-się-rozciągać-po-treningu-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak się rozciągać?

Jak się rozciągać po treningu, czyli czym jest stretching. Popularny stretching jest niczym innym jak właśnie rozciąganiem, które dzielimy na dwa rodzaje: Osobiście ten pierwszy rodzaj nazywam po prostu rozgrzewką, która polega na różnego rodzaju dynamicznych wymachach, krążeniach itp. Szerzej opisałem wszystko we wpisie dotyczącym rozgrzewki przedtreningowej. Wpis możesz znaleźć tutaj: Jak się rozgrzać? Dzisiaj natomiast skupimy się na rozciąganiu potreningowym i dowiemy…