sekrety-treningu-pl-100-lat.jpg

ŻYJ 100! RECEPTA NA DŁUGIE ŻYCIE.

Zdrowe nawyki na całe życie. Witajcie, drodzy czytelnicy! Dzisiaj pragnę podzielić się z Wami receptą na długowieczność. Kto z nas nie marzy o dożywaniu stu lat w pełnym zdrowiu i radości? Oczywiście, każdy z nas! Ale aby osiągnąć ten cel, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych zasad, które mogą nam pomóc cieszyć się długim i zdrowym życiem. Dziś opowiem Wam o nich. Zaczynajmy! 1. Odchodź od stołu tuż przed najedzeniem…

ile-posilkow-mam-jesc-sekrety-treningu-pl.jpg

ILE MAM JEŚĆ?

1. Trzy posiłki, pięć, a może więcej?  Ilość posiłków, a zdrowa dieta. W dzisiejszym wpisie chciałbym zająć się pytaniem, które wiele osób zadaje sobie w kontekście zdrowego żywienia: ile posiłków dziennie jest najlepsze? Czy trzy duże posiłki, czy może pięć mniejszych lepiej wpisuje się w zdrowy styl życia? Zapraszam do zapoznania się z tym artykułem, w którym rozwiejemy te wątpliwości. 2. Częstotliwość posiłków – Indywidualna decyzja Pytanie,…

STERYDY I ZDROWIE

STERYDY I ZDROWIE

1. ZACZNIJMY OD TEGO CZY BRAŁEM STERYDY CZY NIE? Mogę Cię mile zaskoczyć jeśli uważałeś, że moje ciało powstało dzięki sterydom. Jest dziełem dobrze przemyślanej i wdrażanej z konsekwencją maniaka strategii sportowej od wielu lat. Rozczarowany? Zaskoczony? Być może, ale jeśli przyjrzałbyś się temu bliżej zauważyłbyś kilka faktów dzięki którym jest to możliwe. Myślisz, że wyrobienie i utrzymanie muskulatury jest niewykonalne bez pomocy farmakologii? Jasne każdy ma prawo do swojego zdania, ale zanim wydasz…

alkohol-sekrety-treningu-pl.jpg

JAK POKONAĆ NAŁÓG?

O tym będzie nasz dzisiejszy wpis. Zapraszam! Dziś chciałbym poruszyć temat, który dotyka wielu z nas – nałogów. Często jesteśmy świadomi negatywnego wpływu nałogów na nasze życie, zdrowie i relacje. Ale co byście powiedzieli na to, żeby zamienić jeden nałóg na inny, zdrowszy nałóg – nałóg sportowy? Dzięki tej zmianie, nie tylko się uwolnimy od negatywnych nawyków, ale także wzbogacimy nasze życie o aktywność fizyczną, zdrowie i pozytywną energię. Oto kilka kroków,…

rodzaje-motywacji-sekrety-treningu-pl.jpg

Motywacja do sportu

DWA RODZAJE MOTYWACJI, KTÓRE POWINIENEŚ ZNAĆ ZANIM ROZPOCZNIESZ TRENINGI: 1. PIERWSZA Z NICH – MOTYWACJA ZEWNĘTRZNA – PRZYKŁADY: 2. DRUGIM RODZAJEM JEST- MOTYWACJA WEWNĘTRZNA – PRZYKŁADY: 3. PODSUMOWANIE Czasami występują obydwie motywacje jednocześnie i się wzajemnie przeplatają. Osobiście uważam motywację wewnętrzną za bardziej trwałą, by nasz sportowy ogień cały czas się palił i nie zabrakło chęci do uprawiania sportu. Gdy dowiesz się już,…

witaminy-dieta-sekrety-treningu-pl.jpg

Co jeść?

WSTĘP. Witajcie! Dzisiaj mały wpis na temat naturalnych produktach w diecie, a także lista naturalnych zamienników odżywek sportowych i witamin. Dowiesz się, że paliwo dla naszego ciała odgrywa istotną rolę, a w przypadku, gdy jesteś aktywny sportowo Twoje potrzeby energetyczne są jeszcze większe! Zaczynajmy! Zamiast patrzeć na przetworzone, bogate w cukry i sztuczne składniki produkty, warto skupić się na jedzeniu naturalnym. Owoce, warzywa, orzechy, nasiona, mięso, ryby – to tylko kilka…

pokonaj-stres-sekrety-treningu-pl.jpg

Jak pokonać stres?

1. Zaakceptuj i odpręż się. Witajcie drodzy czytelnicy! Dzisiaj chcę poruszyć temat, który dotyka nas wszystkich w różnych sytuacjach życiowych – stresu i napięcia. Żyjemy w szybkim tempie, pełnym wyzwań i obowiązków, dlatego ważne jest, aby znać skuteczne sposoby radzenia sobie z trudnościami i przywracaniem spokoju. Jedną z nich jest technika akceptacji, którą chciałbym Wam dzisiaj przedstawić. 2. Akceptacja: klucz do pokonania stresu Kiedy coś…

antyrak-sekrety-treningu-pl.jpg

Antyrak

1. Żywność wspierająca walkę z rakiem. Witajcie w kolejnym wpisie poświęconym zdrowemu stylowi życia! Dzisiaj pragnę podzielić się z Wami informacjami na temat żywności, która może wspierać walkę z nowotworami. Wprowadźmy się w temat! 2. Dieta przeciwnowotworowa – siła znajdująca się na talerzu Nie ma wątpliwości, że odpowiednia dieta ma ogromne znaczenie w prewencji i wsparciu w walce z rakiem. Co ciekawe, wiele składników, które mogą pomóc, znajduje się w zasięgu naszych rąk…

suplementy-diety-sekrety-treningu-pl.jpg

Jakie odżywki kupić?

1. Odżywki i witaminy 3 najlepsze produkty wg mnie. Zacznijmy od tego czy w ogóle ich potrzebujesz? Generalnie uważam, że stosowanie odżywek ma sens tylko wtedy kiedy nie jesteś w stanie przyswoić wszystkich witamin i mikroelementów z pożywienia. Wiele osób zaczynając przygodę z treningiem w pierwszej kolejności pyta mnie właśnie o nie. 2. Co mam brać? Jakie odżywki kupić i stosować? Jakby bez nich nie można było rozpocząć trenowania, a one w jakiś cudowny sposób miałyby odwalić całą…

pytania-i-odpowiedzi-q-i-a-1-sekrety-treningu-pl.jpg

Q & A #1

Wstęp: wasze pytania i moje odpowiedzi. Witajcie! W pierwszej kolejności dziękuję wszystkim, którzy zdecydowali się napisać do mnie pytania na moim blogu. Cieszę się, że moje wpisy były dla Was interesujące i pomocne. Przy okazji umówmy się, że mimo indywidualnych odpowiedzi będę zamieszczał pytania także tutaj. Dlaczego? Ponieważ w przyszłości mogą przydać się też innym osobom chcącym rozpocząć swoją treningową przygodę. Ponadto dla tych którzy jeszcze nie wiedzą:…